Đau gót chân là tình trạng thường thấy ở người già. Căn bệnh này không mang tính chất nguy hiểm nên mọi người có thể tự cải thiện ở nhà. Vậy nguyên nhân do đâu mà người già bị đau gót chân và hướng cải thiện như thế nào cho hiệu quả? Các bạn hãy cùng tuvanmuasam.com tìm hiểu trong bài viết bên dưới.
Nội Dung Chính
Triệu chứng đau gót chân ở người già
Người già bị đau gót chân là triệu chứng phổ biến, vị trí thường đau là ở vùng dưới gót chân nơi xương gót chân kết nối với gân gót chân ngay phía sau. Cơn đau lâu dần có thể lan sang các vị trí xung quanh, mặt cạnh của gót chân khiến người bệnh luôn thấy khó chịu.
Triệu chứng đau gót chân ở người già
Nếu có chấn thương thì tình trạng đau gót chân còn nghiêm trọng hơn, thậm chí là bị bong gân. Các cơn đau này tuy không gây thương tích ngoài da nhưng lại gây đau tăng lên khi đi giày thấp, giày bằng.
Một số trường hợp đau vùng gót chân khi mới ngủ dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, dấu hiệu này sẽ giảm dần sau khi hoạt động và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Trường hợp đau liên tục kéo dài mà không có biện pháp điều trị thì sẽ khiến cho người bệnh hạn chế vận động.
Nguyên nhân người già bị đau gót chân
Tình trạng đau gót chân có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng người già là chiếm đa số. Nguyên nhân khiến người già bị đau gót chân có thể kể đến như:
Viêm đệm gót chân mãn tính
Các hoạt động khi còn trẻ như thể dục thể thao, chạy bộ… khiến cho miếng đệm gót chân bị hao mòn. Đến khi cơ thể già đi, bàn chân trở nên phẳng hơn, mở rộng làm cho việc phân phối trọng lượng của cơ thể không đều. Điều này sẽ làm cho phần gót chân bị dồn trọng lượng, gây tình trạng đau gót chân.
Mang giày dép không phù hợp
Người già mang giày dép không đúng kích cỡ của chân sẽ khiến viêm cân gan bàn chân và đau gót chân. Nhất là những ai có thói quen đi giày quá chật sẽ làm cho gan bàn chân bị bó hẹp lại, máu không lưu thông và gây tổn thương cho vùng gót chân.
Mang giày dép không phù hợp là nguyên nhân khiến đau gót chân ở người già
Bệnh lý về thần kinh
Người già thường mắc các bệnh lý về thần kinh, bệnh viêm khớp, tiểu đường… khiến cho dây thần kinh bị ăn mòn. Điều này sẽ làm tác động trực tiếp đến dây thần kinh vùng gót chân gây đau.
Quá trình tuần hoàn máu giảm
Lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ kém hơn khi cơ thể già đi. Vì thế, người già có tổn thương ở bất kỳ vị trí nào cũng sẽ cần thời gian hồi phục lâu hơn người trẻ. Việc tuần hoàn máu bị ảnh hưởng là một phần nguyên nhân gây đau gót chân ở người già.
Gai xương gót chân
Gai xương gót chân là do quá trình lão hóa của cơ thể khi về già. Tình trạng này sẽ khiến người bệnh đau đớn vùng gót chân và lan sang các vùng lân cận. Những người có nguy cơ cao mắc gai xương gót chân như béo phì, thừa cân…
Thay đổi cấu trúc mô mềm
Da chân sẽ khô và mỏng hơn khi cơ thể lão hóa. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho vùng da ở bàn chân, bắp chân bị tổn thương gây nên tình trạng mụn nước. Khi đó sẽ tác động trực tiếp lên vòm bàn chân, gót chân khiến người già đi lại khó khăn và đau đớn hơn.
Thay đổi cấu trúc mô mềm khiến người già bị đau gót chân
Người già bị đau gót chân nên làm gì?
Tình trạng đau gót chân ở người già không hiếm gặp và cũng không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu xuất hiện vấn đề này thì người bệnh cần chăm sóc bàn chân để tránh tình trạng kéo dài và trầm trọng hơn. Dưới đây là một số gợi ý cải thiện đau gót chân ở người già:
Sử dụng giày dép phù hợp
Nên ưu tiên các loại giày dép mềm, vừa chân mà không được quá rộng hay quá chật. Đối với một số người có chân bị sưng phù do bệnh lý khác thì nên hạn chế mang giày để quá trình lưu thông máu được hiệu quả.
Sử dụng miếng đệm
Giảm áp lực lên bàn chân cũng là một biện pháp hữu hiệu cho người già bị đau gót chân. Các dụng cụ chỉnh hình hoặc miếng đệm gót chân đã được rất nhiều người sử dụng và đều đánh giá cao.
Khắc phục đau gót chân bằng cách sử dụng miếng đệm
Thường xuyên kiểm tra chân
Người già nên kiểm tra bàn chân, gót chân để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bệnh lý từ sớm nhằm có hướng điều trị kịp thời. Luôn cắt móng chân và hạn chế đi chân đất để tránh làm tăng áp lực lên bàn chân.
Dùng thuốc giảm đau
Khi dùng thuốc đúng liều lượng, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, thuốc giảm đau thường có tác dụng phụ như đau dạ dày nên cần ăn no trước khi uống.
Mát xa gót chân
Việc mát xa gót chân đúng cách và đều đặn sẽ giúp cho gót chân, dây chằng ở phần gót được linh hoạt hơn. Việc này sẽ giúp cơ thể kích thích lưu thông máu, giảm đau tạm thời.
Massage gót chân giúp cải thiện đau gót chân
Biện pháp phòng ngừa đau gót chân ở người già
Đau gót chân không thể điều trị dứt điểm mà cũng khó tránh ở người già. Tuy nhiên, có một số biện pháp phòng tránh cũng như giúp cải thiện cơn đau ở gót hiệu quả dưới đây:
- Khi vận động thể chất nên mang giày vừa chân.
- Nên chọn các loại giày có miếng đệm lót chân để không làm tổn thương bàn chân và gót chân.
- Trước khi vận động thể chất nên khởi động bằng các bài tập giãn cơ phù hợp.
- Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, giữ cân nặng ở mức hợp lý.
- Nghỉ ngơi hợp lý.
- Luyện tập thể dục thể thao vừa sức.
Kết luận
Những thông tin trên đây đã giúp các bạn hiểu nguyên nhân khiến người già bị đau gót chân và hướng cải thiện. Hy vọng những chia sẻ của tuvanmuasam.com sẽ giúp các bạn có thêm cái nhìn tổng quan hơn về vấn đề này để hỗ trợ người thân khi cần thiết.
