Tình trạng tóc rụng nhiều có lẽ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đặc biệt là việc thiếu chất cũng là lý do chính khiến cho mái tóc của bạn ngày càng bị rụng nhiều hơn. Vậy khi rụng tóc thiếu chất gì và cách bổ sung dưỡng chất để giúp có một mái tóc khỏe đẹp như thế nào? Ngay tại nội dung bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết, cụ thể nhé!
Nội Dung Chính
Tình trạng rụng tóc thiếu chất gì?
Việc rụng tóc sinh lý chính là cách cơ thể loại bỏ đi những sợi tóc bị già yếu. Thay vào đó là những sợi tóc được mọc mới và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên rụng tóc do thiếu chất sẽ là hiện tượng tóc rụng quá nhiều có thể lên đến 100 sợi mỗi ngày. Điều này đã khiến cho mái tóc của bạn ngày càng thưa mỏng mất đi tính thẩm mỹ. Tình trạng này còn được gọi là rụng tóc do bệnh lý.
Tình trạng rụng tóc thiếu chất gì?
Vậy rụng tóc thiếu chất gì? Bạn sẽ cần phải hiểu rằng, tóc sẽ không khác gì với những cơ quan khác trong cơ thể. Nó cũng cần đến dinh dưỡng để phát triển một cách tốt nhất. Khi không được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng sẽ khiến cho tóc bị hư tổn và dẫn đến gãy rụng. Khi chúng ta càng để lâu thì vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Theo đó rụng tóc thiếu chất gì? sẽ được làm rõ ngay sau đây:
Hàm lượng protein
Để có thể trả lời cho rụng tóc thiếu chất gì có lẽ protein sẽ là cái tên đầu tiên. Bởi protein hóa sừng được biết đến là thành phần chính cấu tạo nên tóc cũng như tiền chất giúp sản sinh nên Collagen – yếu tố giúp cho tóc luôn chắc khỏe. Khi bị thiếu hụt đi protein sẽ khiến cho mái tóc của bạn trở nên xơ rối và dễ bị gãy rụng.
Vitamin
Các nhóm vitamin sẽ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Trong đó chúng ta có thể tìm hiểu cụ thể từng vai trò của vitamin đối với tóc là:
- Vitamin C sẽ có nhiệm vụ chính là tiêu diệt gốc tự do và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi không được cung cấp đầy đủ các vitamin này sẽ khiến cho tóc trở nên yếu ớt dần đi dễ bị gãy rụng.
- Vitamin E sẽ giúp cho tóc và da giữ được độ ẩm và khi thiếu đi hàm lượng vitamin này sẽ khiến cho tóc bị khô dễ bị hư tổn.
- Vitamin A sẽ rất cần thiết đối với tóc, vai trò của vitamin này chủ yếu là giúp cho tóc phát triển và khỏe hơn.
- Vitamin B đặc biệt là vitamin B7, B6: Đây đều là 2 loại vitamin góp sức cho quá trình cấu tạo nên nang tóc giúp cho tóc chắc khỏe. Còn đối với vitamin B6 sẽ giúp đảm bảo cho quá trình trao đổi chất được diễn ra ở nang tóc hiệu quả hơn.
Rụng tóc do bị thiếu hụt vitamin
Thiếu hụt đi các khoáng chất cần thiết
Để giải đáp cho rụng tóc thiếu chất gì? chúng ta không thể không nhắc đến việc bị thiếu hụt đi các khoáng chất cần thiết. Bởi những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với mái tóc của bạn. Cụ thể:
- Kẽm: đóng vai trò quan trọng khi tổng hợp nên protein và cân bằng được nội tiết tố trong cơ thể. Khi thiếu kẽm có thể là do làm tăng nồng độ DHT và gây nên tình trạng rụng tóc.
- Sắt: có chức năng quan trọng trong việc sản sinh nên hồng cầu. Từ đó giúp cho quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tóc được diễn ra nhịp nhàng hơn. Khi thiếu sắt khiến hồng cầu bị giảm và tóc sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Silica: Cơ thể của chúng ta khi không được cung cấp đầy đủ silica sẽ dẫn đến tình trạng hấp thụ dinh dưỡng kém. Từ đó sẽ có những tác động xấu đến tóc của bạn.
- Selen: Có nhiệm vụ chính là bài tiết các kim loại nặng đồng thời chống oxy hóa. Từ đó giúp cho các nang tóc tránh khỏi những tác động xấu bởi các gốc tự do.
- Canxi: Việc thiếu hụt đi hàm lượng canxi là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt chúng thường xảy ra đối với phụ nữ sau sinh.
Thiếu hụt đi các khoáng chất cần thiết khiến tóc rụng nhiều
Bổ sung dưỡng chất để có mái tóc chắc khỏe
Nếu bạn bị rụng tóc thiếu chất gì thì hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Từ đó không chỉ giúp bạn có được mái tóc chắc khỏe mà còn có một cơ thể khỏe mạnh. Cụ thể:
Cách bổ sung dưỡng chất để có mái tóc chắc khỏe
Có chế độ ăn uống cân bằng các dưỡng chất
Những thực phẩm bạn cần bổ sung để cải thiện được tình trạng gãy rụng tóc đó là:
- Thực phẩm chứa nhiều protein có nhiều trong trứng, sữa, phomai, các loại cá tôm, nấm, bí đỏ, các loại đậu,…
- Bổ sung đầy đủ các loại khoáng chất bằng cách là tiêu thụ các loại thực phẩm như: thịt bò, tôm, sò, gan, các loại hạt,…
- Bổ sung các loại rau xanh để cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết
Sử dụng các viên uống hỗ trợ
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bạn cũng có thể sử dụng thêm các viên uống hỗ trợ theo sự tư vấn của các chuyên gia. Thông qua việc thăm khám các chuyên gia sẽ có những chẩn đoán dưỡng chất mà cơ thể bạn đang bị thiếu hụt và đưa ra chi tiết kê đơn loại viên uống phù hợp. Tuyệt đối không nên tự ý sử dụng hay lạm dụng để tránh rủi ro hoặc tác dụng phụ không mong muốn.
Nội dung bài viết trên đã giúp bạn giải đáp chi tiết cho rụng tóc thiếu chất gì và cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả. Hy vọng với những tìm hiểu và chia sẻ trên bạn đã có được cách cải thiện mái tóc của mình một cách hiệu quả nhé!
