Việc uống vitamin C có tác dụng gì đối với người sử dụng thường xuyên là câu hỏi nhận được khá nhiều sự quan tâm. Tuy từ lâu hoạt chất này đã được biết đến hỗ trợ sức khỏe rất tốt nhưng không phải ai cũng hiểu sâu về các tác dụng của chúng. Bài viết sau đây của tuvanmuasam.com sẽ tổng hợp các tác dụng kinh ngạc mà vitamin C mang đến khi thường xuyên bổ sung và liều lượng dùng phù hợp.
Nội Dung Chính
Giải mã việc uống vitamin C có tác dụng gì?
Vitamin C là một tổ hợp dinh dưỡng thiết yếu cần phải được bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể. Bởi con người không thể tự mình tổng hợp và sản sinh ra loại vi chất này. Về vật lý, vitamin C dễ dàng hòa tan trong nước và có mặt ở nhiều loại hoa quả, rau củ khác nhau. Cho nên chúng ta hầu như mỗi ngày đều đang tự động bổ sung hoạt chất này qua đường ăn uống.
Tuy nhiên hàm lượng vitamin C từ thực phẩm sẽ không duy trì được trạng thái ổn định lúc nhiều, khi ít. Cho nên nhiều người tìm đến phương pháp uống tinh chất để dinh dưỡng bổ sung đầy đủ hơn. Việc làm này khi duy trì đều đặn trong thời gian dài, đúng liều lượng hướng dẫn khuyến cáo sẽ nhận được không ít tác dụng kỳ diệu. Cụ thể hơn như là:
Xả stress
Khi bạn thường xuyên cung cấp thêm vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm chức năng sẽ tình trạng lo lắng, căng thẳng sẽ giảm thiểu rõ rệt. Trải qua nhiều nghiên cứu chuyên sâu thì công dụng này đã được chứng thực với khả tác động mạnh mẽ lên hệ thần kinh trung ương. Nhờ đó, quá trình lao động, học tập của người dùng tăng cao hiệu suất, tươi trẻ yêu đời hơn rất nhiều.
Vitamin C hỗ trợ bạn giải tỏa căng thẳng rất tốt
Phòng chống mắc bệnh mãn tính
Bản thân Vitamin C là hoạt chất chống oxy hóa rất mạnh cho để thường được đưa tới bổ sung cho các lớp phòng thủ tự nhiên trong cơ thể con người. Cho nên khi bạn uống lượng dưỡng chất vừa đủ sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó các tế bào gây bệnh, độc hại đều dễ dàng bị loại bỏ, tránh phát triển thành tình trạng mãn tính khó chữa.
Điều hòa huyết áp
Trải qua nhiều nghiên cứu chuyên sâu thì giới chuyên gia đã khẳng định việc uống vitamin C có thể điều hòa huyết áp. Với liều lượng thích hợp tình trạng căng thẳng do lượng oxy hóa tăng đột ngột từ việc di chuyển các gốc tự do trong tế bào sẽ giảm đáng kể. Nhờ đó, áp lực lên thành máu được tối ưu, ổn định suốt thời gian dài. Cho nên huyết áp của bệnh nhân cải thiện đáng kể khi uống vitamin C điều độ.
Uống vitamin C thường xuyên còn hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp
Phòng gout
Gout được xem là một trong những căn bệnh hiện đại gây nên không ít sự đau đớn cho người mắc phải. Nguyên nhân dẫn tới hệ quả này chủ yếu bởi lượng axit uric trong máu vượt ngưỡng cân bằng sau đó kết tinh lắng đọng trong các khớp gây sưng tấy khó chịu. Khi uống vitamin C, lượng chất thải độc hại này sẽ giảm đi trông thấy. Nhờ đó tình trạng bệnh gout được cải thiện và hỗ trợ ngăn ngừa tái phát rất tốt.
Phòng chống, cải thiện da lão hóa
Vitamin C được xem là một trong những móc nối quan trọng thúc đẩy khả năng chống oxy hóa trên bề mặt da. Nhờ vậy, quá trình lão hóa được ngăn chặn lạ và giúp tình trạng già đi của tế bào biểu bì chậm lại. Khi một người hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ có ít hơn hẳn nếp nhăn, da không bị khô và bề mặt săn chắc hơn những người bỏ qua việc bổ sung vi chất này cho cơ thể.
Uống vitamin C đủ lượng giúp da giảm tình trạng lão hóa
Phòng tránh thiếu máu
Vitamin C khi đi vào cơ thể sẽ giúp hệ tuần hoàn hấp thụ vi chất sắt tốt hơn qua thành ruột. Nhờ đó quá trình sản sinh hồng cầu được đẩy mạnh và duy trì liên tục. Cho nên tình trạng thiếu máu, suy kiệt cũng hạn chế xảy đến với những người thường xuyên uống vitamin C hoặc ăn thực phẩm giàu vi chất này mỗi ngày.
Hàm lượng thích hợp khi uống vitamin C
Tuy vitamin C mang lại không ít công dụng tuyệt diệu nhưng người dùng cũng cần lưu ý về hàm lượng bổ sung để tránh dư thừa. Với cơ thể trưởng thành mức tiêu thụ được khuyến cáo là từ 70 – 75 mg/ngày. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú hàm lượng cần thiết tương ứng 95mg. Nếu bạn hút thuốc lá thường xuyên thì cần phải uống nhiều vitamin C hơn từ 100 – 200 mg/ngày.
Lượng tối đa vitamin C người lớn có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày là khoảng 200 mg. Trong mức độ này tuy đã dư thừa nhưng vẫn chưa gây nên nguy hại gì. Khi vượt qua cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng do dạ dày bị bào mòn,… Cho nên người dùng mỗi khi bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng thì nên chú ý tới liều lượng nhé.
Mọi người nên dùng đúng liều lượng vitamin C để hiệu quả cao nhất
Lời kết
Như vậy bài viết trên của tuvanmuasam.com vừa giải mã cho vấn đề “uống vitamin C có tác dụng gì?”. Ngoài tìm hiểu chức năng mà tinh chất này mang đến thì chúng tôi cũng khuyến cáo bạn đọc nên sử dụng đủ liều lượng vừa đủ để tránh những hậu quả do dư thừa gây ra. Ngoài việc mọi người bổ sung vitamin C từ thực phẩm chức năng thì một chế độ ăn lành mạnh giàu hoa quả cũng là lựa chọn tuyệt vời.
